5 Nährstoffe, die eine optimale Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern*

Jun 23, 2023

Es gibt viele Ratschläge zur Pflege Ihres Herzens, aber viele davon sind vage. Regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung sind selbstverständlich – aber wie können wir noch ein wenig tiefer gehen, um sicherzustellen, dass wir unser Herz wirklich unterstützen?

Es stellt sich heraus, dass es einige Schlüsselnährstoffe gibt, die die Herz-Kreislauf-Gesundheit gezielt und auf vielfältige Weise fördern (und einige davon werden Sie vielleicht überraschen).*

OK, OK – diese spezielle Gruppe von Nährstoffen und ihre umfassenden Vorteile für die Herzgesundheit sind also nicht gerade eine Überraschung (Omega-3-Fettsäuren sind schließlich anerkannte Unterstützer des Herz-Kreislauf-Systems). Aber diese Fettsäuren werden von den Amerikanern größtenteils zu wenig konsumiert und verdienen trotzdem unsere Aufmerksamkeit – sie sind wahre Kraftpakete, wenn es darum geht, ein gesundes Herz zu unterstützen.

Omega-3-Fettsäuren tragen dazu bei, die Gefäßfunktion zu stärken und einen gesunden Blutdruck zu fördern. Tatsächlich sind hohe Dosen mariner Omega-3-Fettsäuren (d. h. mindestens 800 Milligramm EPA + DHA pro Portion) aus Fischölergänzungen mit positiven Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbunden1.

Darüber hinaus tragen Omega-3-Fettsäuren zur Förderung eines gesunden Triglyceridspiegels und einer gesunden Herzfrequenz bei, die beide zu ihrer gesamten kardioprotektiven Wirkung beitragen. Mit anderen Worten: Wenn Sie nach Nährstoffen suchen, die ein gesundes Herz fördern, sollten Sie vielleicht mit einem hochwertigen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel beginnen (unsere Lieblingsauswahl hier).

Jetzt können wir uns den überraschenden Nährstoffen widmen! Folat, auch bekannt als Vitamin B9, trägt ganz im Verborgenen zur Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit bei. Es ist wichtig, um den Homocysteinspiegel im Gleichgewicht zu halten, was für Menschen mit gesunden Methylierungszyklen kein Problem darstellt.*

Multiformel der nächsten Generation, die Langlebigkeit unterstützt*

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Was ist Methylierung, fragen Sie? Und was hat das mit dem Herzen zu tun? Nun, Methylierung ist ein lebenswichtiger biochemischer Prozess, der die Übertragung von Methylgruppen auf und von verschiedenen bioaktiven Verbindungen im Körper beinhaltet.

Die methylierte (auch bioaktive) Form von Folat, 5-MTHF, wird für verschiedene Funktionen im ganzen Körper verwendet – einschließlich der Kontrolle des Homocysteinspiegels (d. h. durch die Bewegung im Methioninzyklus, für alle Liebhaber der Biochemie). Ein normaler Homocysteinspiegel wird mit einer gesunden Herzfunktion in Verbindung gebracht, weshalb Folat (und die Form von Folat, die in Nahrungsergänzungsmitteln vorkommt: Folsäure, insbesondere wenn es in seiner aktiven Form 5-MTHF vorliegt) unter anderem so hilfreich bei der Förderung der Herz-Kreislauf-Gesundheit2 ist andere Bereiche der Gesundheit.*

Vitamin C trägt dank seiner starken antioxidativen Eigenschaften, die dem essentiellen Vitamin helfen, freie Radikale abzuwehren und oxidativen Stress zu bekämpfen, auf verschiedene Weise zur Unterstützung der Herzgesundheit bei.*

Zusätzlich zu seinen antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen unterstützt Vitamin C die Endothelfunktion, die Gefäßintegrität3 und die Gesundheit der Blutgefäße und fördert sogar einen gesunden Blutdruck4 – all dies hat tiefgreifende Auswirkungen nicht nur auf die Herz-Kreislauf-Gesundheit, sondern auch auf die Langlebigkeit.* (The Die Vorteile für Haut, Gelenke, Stimmung und Immunfunktion schaden auch nicht.)*

Wenn Sie auf der Suche nach einem hochwirksamen Vitamin-C-Ergänzungsmittel sind, das Sie in Ihren Alltag integrieren können, schauen Sie sich Vitamin C Potency+ von mbg an.

Wenn Sie noch nie von diesem unglaublichen Phytonährstoff gehört haben, werden Sie sich freuen! Forscher glauben, dass Resveratrol das Geheimnis hinter dem französischen Paradoxon ist, das in Trauben, Wein, Schokolade und wichtigen Pflanzenstoffen (z. B. japanischem Staudenknöterich-Extrakt) vorkommt: der Gegenüberstellung der französischen Standarddiät, die reich an gesättigten Fetten ist (*Hust, Hust*) Butter) und Rotwein sowie die relativ geringe Rate an Herzproblemen in der französischen Bevölkerung.

Die wissenschaftliche Erklärung für das französische Paradoxon? Wie Vitamin C hilft Resveratrol bei der Regulierung eines gesunden Blutdrucks5 und unterstützt die Gefäß- und Endothelfunktion6.* Darüber hinaus verfügt Resveratrol über antioxidative Eigenschaften, die den oxidativen Stress der Gefäße hemmen7 und zur Aufrechterhaltung eines gesunden antioxidativen Gleichgewichts beitragen.*

Obwohl Resveratrol sich äußerst positiv auf unsere Herz-Kreislauf- und Ganzkörpergesundheit auswirkt, ist seine Bioverfügbarkeit begrenzt.* Um die Bioaktivität und Retention von Resveratrol in der ultimativen Multivitamin+-Formel von MBG zu steigern, haben wir seinen Kumpel-Phytonährstoff Piperin hinzugefügt, damit die beiden zusammenarbeiten können fördern Langlebigkeit und allgemeines Wohlbefinden.*

Lycopin ist ein weiterer fantastischer, die Langlebigkeit fördernder Pflanzenstoff aus der umfassenden Multi-Gruppe von mbg, der herzgesunde Wirkungen8 liefert, wenn er über die Nahrung (dieser Phytonährstoff kommt hauptsächlich in Tomaten vor) und durch gezielte Nahrungsergänzung konsumiert wird.* Zu seinen kardioprotektiven Wirkungen gehört die Förderung gesunder LDL-Werte („schlecht“). Cholesterin, moduliert die Zytokinproduktion und unterstützt die Durchblutung, während eine Nahrungsergänzung speziell mit einem gesunden Blutdruck verbunden ist.*

Darüber hinaus hat die registrierte Ernährungsberaterin Jess Cording, MS, RD, CDN, zuvor gegenüber mbg erklärt, dass die Forschungsergebnisse, die die Fähigkeit von Lycopin zur Verbesserung der Herzgesundheitsergebnisse9 bei Personen mit gezieltem kardiovaskulärem Gesundheitsunterstützungsbedarf belegen, umfangreich sind.* Wenn Sie Ihre Herzgesundheit fördern möchten Fügen Sie diese Woche ein paar Tomaten zu Ihren Mahlzeiten hinzu, um die kardiovaskulären Vorteile von Lycopin zu nutzen.*

Es gibt so viele Nährstoffe, die unserem Herzen helfen, Höchstleistungen zu erbringen. Egal, ob Sie köstliche, herzgesunde Lebensmittel, die reich an diesen fünf Nährstoffen sind, in Ihre Ernährung aufnehmen oder sich für ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, das einen (oder mehrere!) enthält, Ihr Herz-Kreislauf-System wird es Ihnen danken, dass Sie sich so gut um Ihr Wohlbefinden kümmern .*

Multiformel der nächsten Generation, die Langlebigkeit unterstützt*

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Ich kann sicher sein, dass ich das bekomme, was ich brauche, wenn ich es täglich einnehme*

Cece, verifizierter Käufer von Ultimate Multivitamin+

Morgan Chamberlain ist Supplement-Redakteur bei mindbodygreen. Sie schloss ihr Studium an der Syracuse University mit einem Bachelor of Science in Zeitschriftenjournalismus und einem Nebenfach in Ernährung ab. Chamberlain glaubt daran, kleine Schritte zu unternehmen, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern – sei es, dass Sie mehr pflanzliche Lebensmittel essen, wöchentlich einen Therapeuten aufsuchen oder schöne Zeit mit Ihren engsten Freunden verbringen. Wenn sie nicht gerade hektisch auf ihrer Tastatur tippt, findet man sie beim Kochen in der Küche, beim Abhängen draußen oder beim Vinyasa-Flow.