Überlisten Sie Uterusmyome nach der Menopause

Jul 08, 2023

Ärzte bewerten die einfachen, natürlichen Heilmittel, die nachweislich Wunder wirken, um Blähungen und Beckenkrämpfe zu lindern

Uterusmyome kommen überraschend häufig vor – bis zu 75 % von uns haben bis zu unserem 50. Geburtstag mindestens eine der gutartigen Wucherungen. Und obwohl Myome nicht krebsartig sind, können sie Bauchschmerzen, Blasenschwäche und chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Der Östrogenabfall, den wir in den Wechseljahren erleben, kann dazu führen, dass Myome schrumpfen, aber die Wucherungen können auch in unseren 60ern und 70ern immer noch störende Symptome verursachen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie verhindern können, dass sich Uterusmyome nach der Menopause überhaupt bilden – und wie Sie vorhandene Myome schrumpfen lassen, bevor sie echte Probleme verursachen.

Uterusmyome sind gutartige Wucherungen, die sich in der Gebärmutterwand entwickeln. „Myome beginnen in einer einzelnen Muskelzelle und können von der Größe eines Samens bis zu einem Basketball oder größer reichen“, erklärt die Fachärztin für Frauenheilkunde und Geburtshilfe Maria Sophocles, Ärztliche Leiterin von Women's Healthcare in Princeton. Die Wucherungen können Symptome wie starke Monatsblutungen, Blähungen und Beckenkrämpfe verursachen.

Die genaue Ursache von Uterusmyomen ist nicht vollständig geklärt, sagt Dr. Jill Krapf, staatlich geprüfte Gynäkologin, Vulva- und Vaginalgesundheitsspezialistin und medizinische Beraterin von Evvy. Aber hormonelle Schwankungen, genetische Veranlagung und Lebensgewohnheiten (scrollen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren) können das Wachstum von Myomen beeinflussen.

Ihr Risiko für Uterusmyome nach den Wechseljahren sinkt und bestehende Wucherungen können weniger Symptome verursachen. „Das liegt daran, dass Myome durch Hormone beeinflusst werden, die das Fortpflanzungssystem regulieren, wie Östrogen und Progesteron“, erklärt Dr. Krapf. „Wenn sich Frauen der Menopause nähern, typischerweise Ende 40 oder Anfang 50, beginnt der Hormonspiegel zu sinken. Dies führt häufig zu einer Verringerung des Wachstums und der Entwicklung von Myomen.“ (Klicken Sie durch unsere Schwesterpublikation, um zu erfahren, wie das „Meisterhormon“ DHEA dazu beitragen kann, die mit den Wechseljahren verbundenen Symptome drastisch zu reduzieren.)

Auch wenn das Risiko, Myome zu entwickeln, um mehr als 50 Prozent sinkt, kann es bei einigen Frauen nach der Menopause immer noch zu lästigen Symptomen von Uterusmyomen kommen. „Bei vielen Frauen treten weiterhin Symptome von Myomen auf, weil sich ihre Größe nach der Menopause einfach nicht oder nicht ausreichend verändert, um den Druck in der Blase, im Darm oder im Becken zu verringern“, erklärt Dr. Sophocles.

Gute Nachrichten: Untersuchungen zeigen, dass Sie verhindern können, dass sich problematische Wucherungen überhaupt erst bilden. Hier ist wie.

Wenn Sie täglich 20 Minuten in der Sonne verbringen (und Ihre Vitamin-D-Speicher auffüllen), sinkt Ihr Myomrisiko laut einer Studie des National Institute of Environmental Health Sciences um 32 %. Und wenn Sie bereits Myome haben, kann ein Aufenthalt im Freien auch dabei helfen, diese zu verkleinern. Durch Sonneneinstrahlung wird die Haut zur Produktion von Vitamin D-3 angeregt, einem Nährstoff, der für die Gesunderhaltung der Gebärmutterzellen unerlässlich ist. Nicht oft draußen? Auch die tägliche Einnahme von 2.000 IE Vitamin D-3 hat sich als schützend erwiesen. (Klicken Sie durch, um weitere erstaunliche gesundheitliche Vorteile von Vitamin D-3 zu sehen.)

Bei Frauen, die sich täglich 30 Minuten lang körperlich betätigen, beispielsweise durch die Nachbarschaft schlendern, um die blühenden Blumen zu bewundern, ist die Wahrscheinlichkeit, Myome zu entwickeln, um 33 % geringer als bei Frauen, die sich am wenigsten bewegen. Dies geht aus Untersuchungen der Johns Hopkins University hervor. Die Forscher erklären, dass Bewegung die Menge verringert von Myomen befeuerndem Östrogen, das im Körper zirkuliert. Außerdem erhöht es den Spiegel eines Proteins, das an Östrogen bindet. Und wenn Sie sich Sorgen über niedrige Östrogenspiegel machen, wie es bei vielen Frauen in und nach den Wechseljahren der Fall ist, kann körperliche Aktivität auch dabei helfen, Ihren Hormonspiegel zu regulieren, sagt Dr. Krapf. (Klicken Sie durch unsere Schwesterpublikation, um herauszufinden, wie Gehen den Gewichtsverlust beschleunigt.)

Laut einer Tierstudie in Experimental Biology kann die Zufuhr einer großen Menge des Pflanzenfarbstoffs, der Tomaten rot macht (Lycopin), Ihr Myomrisiko halbieren. Und wenn Sie Ihre Tomaten kochen, erhalten Sie einen noch größeren Schub! Forscher der Cornell University fanden heraus, dass das Kochen von Tomaten für nur zwei Minuten die Menge an Lycopin verdoppelte. Und nach 30 Minuten Kochen enthielten die Tomaten 164 % mehr Nährstoffe. Darüber hinaus ergab eine separate Studie, dass in Olivenöl gekochte Tomaten den Lycopinspiegel im Blut um 82 % erhöhten, während ungekochte Tomaten kaum oder gar keine Auswirkungen hatten. (Klicken Sie durch, um mehr über die Heilkräfte von Lycopin zu entdecken.)

Ob Brokkoli, Kohl oder Grünkohl: Wenn Sie täglich 1 Tasse Ihres Lieblings-Kreuzblütlergemüses genießen, können Sie Ihr Myomrisiko um 45 % senken. Laut einer im Journal of Obstetrics and Gynecology Research veröffentlichten Studie kann es ihr Wachstum stoppen, wenn Sie sie bereits haben. Forscher erklären, dass dieses Gemüse Verbindungen enthält, die dabei helfen, den Östrogenspiegel zu regulieren und so das Wachstum von Myomen zu verhindern. (Tipp: Werfen Sie die Stängel nicht weg! Klicken Sie sich durch, um herauszufinden, wie Sie übrig gebliebene Brokkolistiele auf geniale Weise verwenden können.)

Eine andere Möglichkeit, Myome in Schach zu halten: Die Eindämmung von Bluthochdruck bzw. Hypertonie. Untersuchungen der Harvard-Universität legen nahe, dass mit jedem Abfall des erhöhten Blutdrucks um 10 Punkte das Risiko für Myome um bis zu 10 % sinkt. „Die genauen Mechanismen sind noch nicht vollständig geklärt“, bemerkt Dr. Krapf. „Es gibt mehrere Faktoren, die erklären könnten, warum Bluthochdruck das Risiko für Myome erhöhen könnte, wie zum Beispiel die Funktion der Blutgefäße, leichte Entzündungen und hormonelle Einflüsse.“ Deshalb ist es wichtig, Ihren Blutdruck in einem gesunden Bereich (unter 120/88 mmHg) zu halten, um Ihr Risiko zu reduzieren. Um zu verhindern, dass Ihr Blutdruck steigt, fügen Sie einfach 1 Unze hinzu. von Sesamöl zu Ihrer täglichen Ernährung. Untersuchungen im Yale Journal of Biology and Medicine ergaben, dass es den Bluthochdruck innerhalb von zwei Monaten um bis zu 19 Punkte senkt. (Klicken Sie durch, um weitere Vorteile von Sesamöl zu sehen.)

Zwar können Uterusmyome chirurgisch entfernt werden (ein Verfahren, das als Myomektomie bezeichnet wird), die Operation kann jedoch zeitaufwändig und kostspielig sein und möglicherweise zur Bildung von Narbengewebe führen. Bevor Sie sich unters Messer legen, sollten Sie diese wirksamen Naturheilmittel in Betracht ziehen.

Laut einer Studie im International Journal of Women's Health kann der tägliche Genuss von vier Gläsern grünem Tee (heiß oder eisgekühlt) Myome innerhalb von vier Monaten um 33 % schrumpfen lassen und die Myomsymptome deutlich verbessern. Umgekehrt fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die das Gebräu nicht tranken, im gleichen Zeitraum eine um 24 % größere Vergrößerung der Myome beobachteten. Die Wissenschaftler erklären, dass EGCG, der Wirkstoff in grünem Tee, das Wachstum von Zellen, aus denen Myome bestehen, blockiert und vorhandene Zellen abtötet, um das Wachstum zu verkleinern. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie grüner Tee Ihr Leben um gesunde Jahre verlängern kann.)

Und obwohl die Aufnahme von Koffein Ihren Hormonspiegel beeinflussen kann, haben Untersuchungen an fast 22.000 Frauen ergeben, dass es keinen direkten Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Koffein und dem Wachstum von Myomen gibt. Wenn Sie jedoch auf Ihre Koffeinaufnahme achten, können Sie sich für ein koffeinfreies Getränk entscheiden oder einfach die Vorteile einer täglichen EGCG-Ergänzung nutzen, wie z. B. Life Extension Decaffeinated Mega Green Tea Extract (Kauf bei Life Extension, 22,50 $).

Wenn Sie ein paar Leinsamen in Ihren Joghurt oder in Ihren Smoothie geben, können Sie Myome um bis zu 40 % schrumpfen lassen, sagen Forscher der University of Illinois. Wie? Leinsamen reduzieren Entzündungen und blockieren die Aktivität von Enzymen, die die Verbreitung von Myomen förderndem Östrogen im ganzen Körper unterstützen. (Klicken Sie durch, um einfache Möglichkeiten zu sehen, wie Sie Leinsamen zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen können.)

Die Ergänzung mit dem leistungsstarken Enzym Serrapeptase kann dabei helfen, Myome aufzubrechen und zu verkleinern. Serrapeptase ist ein sogenanntes proteolytisches Enzym oder ein Enzym, dessen Aufgabe im Körper darin besteht, die Bindungen zwischen Aminosäuren, den Bausteinen von Proteinen, aufzubrechen. Laut einer Studie in der Zeitschrift Medicines ist es besonders wirksam beim Abbau von Fibrin, dem Protein, aus dem Uterusmyome bestehen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, nehmen Sie Serrapeptase als erstes morgens und direkt vor dem Schlafengehen ein. Eines zum Ausprobieren: NOW Foods Serrapeptase (Kauf bei iHerb, 13,38 $).

Lesen Sie weiter, um weitere Möglichkeiten zur Vorbeugung (und Schrumpfung) von Uterusmyomen zu erfahren:

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin Woman's World.

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