Gibt es eine Heilung für IBS? Das sagen die Experten

Jul 03, 2023

Wenn Sie kein Reizdarmsyndrom haben, wissen Sie nicht, wie es ist, sich zu entscheiden, ob Sie Ihre Lieblingsspeisen essen oder den Abend im Elend verbringen möchten. Für diejenigen, die unter dem Reizdarmsyndrom leiden, wissen Sie, dass alles, was Sie essen oder trinken, eine tickende Zeitbombe sein kann, die im Badezimmer endet. Wenn Reizdarmsyndrom ein Teil Ihres Lebens ist, sagen Experten hier, was es verursacht, ob es eine Heilung gibt und wie man mit der Störung leben kann. Wir haben mit Christine Lothen-Kline, Ernährungsleiterin bei ModifyHealth, über das Thema gesprochen.

Unglücklicherweise für den Menschen kann jeder in jedem Alter ein Reizdarmsyndrom entwickeln. Aber sobald Sie 50 Jahre alt sind, sinkt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie jemals davon betroffen sind, erheblich, sodass Sie sich bis dahin etwas mehr entspannen können. „Die Ursachen des Reizdarmsyndroms sind immer noch nicht klar geklärt, aber wahrscheinlich multifaktoriell“, sagte Lothen-Kline.

Die meisten Menschen bemerken die Symptome etwa im Alter von etwa 20 Jahren, wobei 20 bis 30 Jahre die Altersspanne sind, auf die man achten sollte. Es kommt auch häufiger bei Frauen vor, wobei doppelt so viele Frauen von der Erkrankung betroffen sind.

Gibt es eine Heilung für IBS? Nun ja, nein, nicht ganz. Laut Lothen-Kline gibt es nicht unbedingt eine Heilung für immer, sondern vielmehr eine Möglichkeit, die Symptome in den Griff zu bekommen. „So wie wir das Reizdarmsyndrom derzeit verstehen, ist es nicht dauerhaft geheilt, aber durch eine Änderung des Lebensstils und, falls erforderlich, eine medikamentöse Behandlung kann es in den meisten Fällen mit minimalen Symptomen gut unter Kontrolle gebracht werden“, erklärte sie.

Es gibt einen Grund, warum das Leben mit IBS so schmerzhaft sein kann. „Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom leiden unter einer sogenannten viszeralen Überempfindlichkeit, was bedeutet, dass die Nerven, die an der Darm-Hirn-Verbindung beteiligt sind, Reize besonders wahrnehmen und durch diese verstärkt werden. Einfacher ausgedrückt verspüren viele Menschen mit Reizdarmsyndrom stärkere Bauchschmerzen und Unwohlsein“, erklärte Lothen-Kline.

Also was kannst du tun?

„Es ist wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Diagnose Ihrer Magen-Darm-Symptome zu erhalten und schwerwiegendere Erkrankungen auszuschließen“, sagte Lothen-Kline.

Das ist leichter gesagt als getan, das wissen wir. Dazu gehört aber auch, dass Sie sich vor dem Essen beruhigen. „Stressbewältigungstechniken wie Bewegung, Meditation und Atemübungen können bei der Behandlung von IBS-Symptomen hilfreich sein. Insbesondere die auf den Darm gerichtete Hypnotherapie (geleitete Denkmeditation) hat sich bei der Verbesserung der Reizdarmsyndrom-Symptome als zu 70 bis 80 % wirksam erwiesen“, sagte Lothen-Kline.

Sie empfiehlt Apps wie Nerva, die beruhigende Hypnotherapie zur Behandlung Ihres Reizdarmsyndroms nutzen.

Dies ist ein wenig Versuch und Irrtum, da viele gesunde Lebensmittel Reizdarmsyndrom verursachen. Finden Sie heraus, welche davon für Sie geeignet sind, und befolgen Sie dann eine Low-FODMAP-Diät (und vermeiden Sie Lebensmittel, die Ballaststoffe und Zucker enthalten, die der Körper nicht richtig abbauen kann).

„Für manche Menschen beeinträchtigt das Reizdarmsyndrom die Lebensqualität erheblich“, sagte Lothen-Kline. „Diese Personen können eine deutliche Verbesserung ihrer IBS-Symptome erzielen, indem sie die Lebensmittel identifizieren, die ihre Symptome auslösen. Es gibt strukturierte und kontrollierte Methoden wie das FODMAP-Protokoll, mit denen Menschen ihre Auslöser identifizieren können. Die Zusammenarbeit mit einem registrierten Ernährungsberater, der auf Magen-Darm-Probleme spezialisiert ist und Sie bei diesem Prozess unterstützt, kann Ihnen dabei helfen, sich wieder gut zu fühlen. Akzeptieren Sie nicht, dass Sie einfach damit leben müssen!“

Ganz gleich, ob Sie Hilfe bei der Kontrolle des Durchfalls, der Blähungen oder der Schmerzen benötigen: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Medikamente die richtige Wahl für Sie sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, besteht der erste Schritt darin, sicherzustellen, dass bei Ihnen ordnungsgemäß ein Reizdarmsyndrom diagnostiziert wird. Lothen-Kline warnt vor einer „Selbstdiagnose“, denn es gibt viele Darmprobleme – juhuu, Darmprobleme! – und Sie müssen sicherstellen, dass Sie das Richtige behandeln.

„Es gibt nicht die eine Reihe von Lebensmitteln, die für alle gut sind, aber es gibt gute allgemeine Ernährungsgewohnheiten, die für die meisten von uns hilfreich sind, mit oder ohne Reizdarmsyndrom“, sagte Lothen-Kline. Diese 101 Tipps zur Darmhygiene umfassen Folgendes:

Obwohl es einfacher ist, diese Art von Lebensmitteln zuzubereiten, schadet die Menge an künstlichen Zutaten und Zucker darin Ihrem Magen. „Essen Sie eine Vielzahl vollständiger oder minimal verarbeiteter pflanzlicher Lebensmittel, darunter Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse“, sagte Lothen-Kline. „Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die stark verarbeitet sind oder Zuckerzusätze oder künstliche Zusatzstoffe enthalten, und essen Sie Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Kimchi und Sauerkraut, die auf natürliche Weise fermentiert wurden, um nützliche Probiotika herzustellen.“

Wenn Sie gerne ein Hobbit sind und um 8 Uhr frühstücken und um 10 Uhr das zweite Frühstück einnehmen, tun Sie Ihrem Verdauungssystem keinen Gefallen. Verteilen Sie Snacks und Mahlzeiten im Abstand von mindestens drei Stunden, maximal vier Stunden.

Wir sind immer unterwegs, gehen, gehen, aber Ihr Magen sagt nein, nein, nein, wenn Sie so essen. Genießen Sie das Essen, kauen Sie es gut und hören Sie auf, es herunterzuschlingen.

Wirklich, jeder muss die Tipps zur Behandlung des Reizdarmsyndroms beherzigen und anwenden. Sie wissen, dass Sie zu schnell essen und wahrscheinlich im Stehen oder Gehen mehr essen, als Sie sollten. Auch wenn es kein Wundermittel gegen das Reizdarmsyndrom gibt, können Sie mit Behandlungen des Reizdarmsyndroms und einer Ernährungsumstellung Ihr Essen genießen, ohne nach jeder Mahlzeit alle möglichen Toiletten im Auge behalten zu müssen.